We kennen het allemaal: je hebt net gegeten, maar je krijgt ineens een onweerstaanbare trek in chocola, chips of koekjes. Eén stukje chocola wordt al snel een hele reep, en vijf minuten later heb je alweer zin in iets anders. Dit fenomeen heeft niet zoveel te maken met een gebrek aan discipline, maar vaak met andere oorzaken dan honger.
Cravings ontstaan meestal omdat ons lichaam niet krijgt wat het nodig heeft. Wanneer we niet alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen, gaat ons lichaam daarom vragen. Trek in chocola kan bijvoorbeeld wijzen op een magnesiumtekort. Als je continu bezig bent met afvallen en daardoor te weinig eet, zal je lichaam op een gegeven moment een eetbui krijgen. Hetzelfde geldt voor een eenzijdig voedingspatroon. Ons lichaam probeert tekorten aan te vullen.
Hormonen spelen ook een grote rol bij eetbuien. Tijdens periodes van stress, de overgang, of tijdens de menstruatiecyclus maken we minder oestrogeen en progesteron aan. Dit kan eetbuien veroorzaken. Een laag oestrogeenniveau beïnvloedt ook het gelukshormoon serotonine. Minder oestrogeen betekent minder serotonine, waardoor je je minder goed voelt en een sterke behoefte krijgt aan zoetigheid of koolhydraten. Comfortfood verhoogt tijdelijk het serotonine- en dopaminegehalte, waardoor je je kort goed voelt, maar daarna volgt al snel een suikerdip. Hierdoor wil je opnieuw iets lekkers, en blijf je onverzadigbaar. Meten is weten!
Met de juiste voeding kun je veel invloed uitoefenen op je hormonen en daarmee ook op je eetbuien. Het is niet realistisch om een eetbui te stillen met een wortel als je zin hebt in Tony Chocolonely. De oplossing ligt in het voorkomen van deze eetbuien door je lichaam van tevoren te geven wat het nodig heeft. Zorg ervoor dat je een gebalanceerd dieet volgt en alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Hierdoor verklein je de kans op tekorten en daarmee ook de kans op eetbuien.
Door goed voor je lichaam te zorgen, kun je cravings en eetbuien verminderen en je beter in je vel voelen. Onthoud dat het niet gaat om het onderdrukken van je trek in chocola, maar om het voeden van je lichaam met wat het echt nodig heeft.
Leer de signalen van je lichaam kennen. Hulp nodig? Neem dan contact op via mijn contact formulier op deze website. Bellen mag natuurlijk ook. 0681010844.
Lieve groet, Erna van den Hurk
Neem contact met mij op
Wil je erachter komen waarom je last hebt van bepaalde kwaaltjes? Of wil je weten hoe je jouw lichaam zo gezond mogelijk kan houden? Dan kun je me elke avond telefonisch bereiken, maar je kunt me ook altijd een Whatsapp bericht sturen of een mailtje. Uiteraard kun je ook het contactformulier op de website invullen en dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op.
Lieve groet,
Erna van den Hurk