Pijnlijke gewrichten

Pijnlijke gewrichten 

 Elke keer wanneer jij iets eet, maakt je lichaam ontstekingsstofjes aan. Dit is een natuurlijk proces, je lichaam wil immers alle ongewenste stoffen je lichaam uit werken. Hoe minder schadelijke stoffen in jouw lichaam aanwezig zijn hoe beter.

 WAT IS ONTSTEKING BEVORDERENDE VOEDING?

 * Gefrituurd voedsel

 * Geraffineerde koolhydraten zoals koek, gebak.

 * Suiker en suiker houdende dranken, frisdrank, fruitdrank

 * Bewerkt vlees zoals boterhamworst, salami

 *Alles uit een pakje of een zakje, kant en klaar

 * Wit meel, pasta, brood 

 Deze voeding kan leiden tot chronische klachten. Je kunt je lichaam  ondersteunen. Dit doe je door juist ontstekingsremmende voeding te gaan eten. Je gaat je niet alleen beter voelen maar zorgt ook meteen voor een gezond gewicht.

ONTSTEKINGSREMMENDE VOEDING

* Vezels, deze zitten in groente, fruit, peulvruchten, noten, zaden, volle graan producten. Trap niet in de valkuil als de fabrikant op het pakje “met extra vezels” zet. Vezels zijn goed voor je stoelgang en daarbij vertragen ze de opnamen van koolhydraten uit je voeding, wat weer gunstig is voor je gewicht.

 * Vetten, gebruik de juiste vetten. Ghee, roomboter, kokosvet, olijfolie.  Vette vis voor OMEGA-3. Eet of lust je geen vis dan kun je ook een vis of algenolie nemen. Olijfolie is OMEGA-9. Een super ontstekingsremmer en vol antioxidanten. Koop wel extra vierge olijfolie in een donkere fles. 

 SUPPERFOODS

*Broccoli, super voor je immuunsysteem en houdt je bloedvaten gezond. Helpt je darmbacterie gezond te houden en werkt ontgiftend.  Bevat vitamine C,K, foliumzuur, calcium, vezels, polyfenolen, sulforafaan en dit stofje gaat afbraak van kraakbeen tegen.

*Kurkuma, werkt ontstekingsremmend maar ook pijnstillend. Heb je echt veel gewrichtsklachten dan gaat een klein beetje geel wortel toevoegen aan je voeding niet helpen. Laat je goed voorlichten voordat je een supplement gaat gebruiken.

*Kokosvet, het grote voordeel van kokosvet is dat dit meteen omgezet wordt in energie en dus niet opgeladen wordt in je lichaam als vet. Vol antioxidanten en vetzuren die weer gunstig kunnen zijn voor jouw gewrichten. 

 * Bosbessen, Zitten vol met resveratrol, quercetine, antioxidanten, vezels en vitamine K. Vitamine K is super voor je botten. Koop de bessen wel het liefst biologisch of pluk ze in het seizoen. Snoep elke dag een paar van op, stop ze in je havermout of kwark.

 * Paranoten, eet elke dag 2 paranoten en je Selenium voorraad is aangevuld. Selenium beschermd tegen ouderdomsverschijnselen en houdt spieren gezond en verhoogd je weerstand.

* Ui, knoflook, prei, zijn zwavelhoudend en gunstig voor gezond kraakbeen.

* Gember, kan helpen tegen gewrichtsklachten, pijn en zwelling. Stop een klein stukje in een glas heet water en je hebt een heerlijke thee.

 * Bottenbouilion. Voelde men zich vroeger niet lekker dan werd er een kippensoep voor je gemaakt. Het geheim van deze soep zit hem in het maken. Je moet namelijk minimaal 12 uur op een laag vuur de soep laten trekken. Neem wel altijd biologisch of grasgevoerde botten. De gelatine geven je een verzadigd gevoel en is super voor je huid. Glucosamine is goed voor je gewrichten en een super ontstekingsremmer. 

Heb jij naar aanleiding van deze blog vragen. Neem dan vrijblijvend contact op.

Dit kun je doen door het contact formulier in te vullen. Maar je mag me ook bellen.

Groeten, Erna