Onzichtbare vijanden van je hormonalebalans

Je doet je best om gezond te eten, te bewegen en stress te managen. Maar wist je dat er dingen in je dagelijkse routine kunnen zitten die je hormonale balans totaal kunnen verstoren? We hebben het over hormoonverstoorders, oftewel endocriene disruptoren. Deze onzichtbare vijanden zitten in alledaagse producten zoals shampoo, make-up, plastic bakjes en zelfs in je waterfles. Ze kunnen je hormonen in de war sturen en leiden tot problemen zoals oestrogeendominantie, verminderde vruchtbaarheid, gewichtstoename en nog veel meer. Tijd om de boosdoeners op te sporen en te leren hoe je ze kunt vermijden.

Hormoonverstoorders zijn chemische stoffen die de werking van je hormonen nabootsen, blokkeren of veranderen. Hierdoor kunnen ze je hormonale systeem flink in de war schoppen. Ze imiteren bijvoorbeeld oestrogeen, wat kan leiden tot een overschot van dit hormoon in je lichaam, of ze blokkeren de werking van andere belangrijke hormonen zoals progesteron en testosteron. Het resultaat? Je hormoonhuishouding raakt uit balans, en dat kan allerlei gezondheidsklachten veroorzaken.

Je vindt hormoonverstoorders in verrassend veel producten die je dagelijks gebruikt. Hier zijn een paar van de meest voorkomende boosdoeners:

• BPA (Bisfenol A): Dit is een veelvoorkomende hormoonverstoorder die vaak in plastic zit. Je vindt BPA in plastic voedselbakjes, waterflessen en zelfs in blikjes (denk aan tomatenpuree of frisdrankblikken). BPA lekt uit deze materialen, vooral als ze worden blootgesteld aan hitte, zoals in de magnetron. BPA imiteert oestrogeen in je lichaam en kan leiden tot een oestrogeendominantie.Tips:
  • Vermijd plastic bakjes voor je voedsel en gebruik in plaats daarvan glazen of roestvrijstalen bakjes.
  • Zet plastic bakjes niet in de magnetron, zelfs niet als erop staat dat het magnetronbestendig is.
  • Gebruik BPA-vrije producten of, nog beter, vermijd plastic helemaal als het kan.
• Parabenen: Deze conserveermiddelen worden vaak toegevoegd aan verzorgingsproducten zoals shampoos, conditioners, lotions en make-up. Ze imiteren oestrogeen en kunnen de hormonale balans verstoren.Tips:
  • Kies voor parabeenvrije shampoos en verzorgingsproducten. Merken zoals Alka,  Loveli en Weleda staan bekend om hun natuurlijke, veilige formules zonder hormoonverstoorders.
  • Lees etiketten zorgvuldig en vermijd ingrediënten zoals methylparabeen, ethylparabeen, propylparabeen en butylparabeen.
• Ftalaten: Dit zijn chemische stoffen die vaak worden gebruikt om plastic flexibel te maken, maar ze worden ook vaak toegevoegd aan geuren in verzorgingsproducten zoals parfums, deodorants en haarsprays. Ze kunnen je hormoonproductie verstoren en zijn gelinkt aan vruchtbaarheidsproblemen.Tips:
  • Kies voor parfumvrije producten of gebruik producten met natuurlijke geuren.
  • Kijk uit voor “fragrance” of “parfum” op het etiket, dit kan een bron van ftalaten zijn. Natuurlijke merken zoals Alka, Lavera en Dr. Hauschka zijn goede alternatieven zonder schadelijke stoffen.
• Sulfaten: Vaak te vinden in shampoo en douchegel om het product te laten schuimen, maar sulfaten kunnen je hormonen verstoren en je huid en haar uitdrogen.Tips:
  • Ga voor sulfaatvrije shampoos en verzorgingsproducten, zoals die van Loveli en Urtekram, die je haar en huid veel vriendelijker behandelen.
• Formaldehyde: Dit is een bekend carcinogeen dat ook fungeert als hormoonverstoorder. Het zit vaak in nagellak, haarproducten (zoals haarverf) en zelfs in sommige schoonmaakmiddelen.Tips:
  • Kies voor formaldehydevrije haarverf en nagellak. Merken zoals Henna en Herbatint bieden natuurlijke en veilige alternatieven voor haarverf.

Hoe beïnvloeden deze stoffen je hormonen?

Deze chemische stoffen verstoren je hormoonhuishouding op verschillende manieren. Ze kunnen zich bijvoorbeeld binden aan oestrogeenreceptoren in je lichaam en je laten denken dat je meer oestrogeen hebt dan je daadwerkelijk hebt. Dit kan leiden tot oestrogeendominantie, wat symptomen kan veroorzaken zoals:

• Gewichtstoename, vooral rond de heupen en buik
• Vermoeidheid en stemmingswisselingen
• Pijnlijke of gezwollen borsten
• Menstruatieproblemen en vruchtbaarheidsproblemen

Daarnaast kunnen hormoonverstoorders de aanmaak van andere belangrijke hormonen zoals progesteron en testosteron verstoren, wat kan leiden tot onregelmatige menstruatiecycli, verminderde vruchtbaarheid en zelfs libidoverlies.

Gelukkig zijn er steeds meer merken die hormoonverstoorders vermijden en natuurlijke, veilige producten aanbieden. Hier zijn een paar van mijn favoriete merken die je kunt overwegen:

• Loveli: Bekend om hun deodoranten, shampoos en huidverzorging zonder parabenen, sulfaten en andere hormoonverstorende stoffen.
• Alka: Een merk dat natuurlijke deodorant aanbiedt zonder schadelijke chemicaliën..
• Weleda: Een van de oudste merken voor natuurlijke verzorgingsproducten, met veilige ingrediënten zonder hormoonverstoorders.
• Dr. Hauschka: Dit merk biedt natuurlijke huidverzorging en make-up die je hormonen niet in de war brengen.

Het vermijden van alle hormoonverstoorders is vrijwel onmogelijk, maar je kunt wel een aantal simpele stappen ondernemen om je blootstelling flink te verminderen:

1. Kies voor glas in plaats van plastic: Gebruik glazen of roestvrijstalen bakjes om je eten in te bewaren, en vermijd het opwarmen van voedsel in plastic bakjes.
2. Gebruik natuurlijke verzorgingsproducten: Lees de etiketten van je shampoos, conditioners, crèmes en make-up zorgvuldig en vermijd producten met parabenen, sulfaten, ftalaten en andere schadelijke chemicaliën.
3. Koop BPA-vrije producten: Als je toch plastic producten moet gebruiken, kies dan voor BPA-vrije opties, vooral bij waterflessen en voedselopslag.
4. Let op schoonmaakmiddelen: Vervang agressieve schoonmaakproducten met natuurlijke alternatieven zonder chemische stoffen die je hormonen kunnen verstoren.
5. Natuurlijke haarverf en nagellak: Kies voor producten zonder formaldehyde. zoals die van merken.

Je hormonen zijn gevoelig en zelfs kleine verstoringen kunnen een groot effect hebben op hoe je je voelt. Door bewust te kiezen voor producten die vrij zijn van hormoonverstoorders, kun je de controle terugnemen over je gezondheid en welzijn. Investeer in natuurlijke producten en maak van kleine veranderingen in je dagelijkse routine een grote stap richting een gezondere hormonale balans!