gewrichtspijn hartritmestoornis

De overgang, gewrichtspijn en hartritmeproblemen: is diabetes type 2 de verborgen boosdoener?

Je lichaam voelt anders dan vroeger. Je gewrichten zijn pijnlijk en stijf, je spieren lijken hun kracht te verliezen en soms voel je je hart onregelmatig kloppen. ‘Dat hoort bij de overgang,’ hoor je vaak. Maar wat als dat niet het hele verhaal is? Wat als je bloedsuikerspiegel een onzichtbare rol speelt in hoe jij je voelt? Laten we dit eens goed onder de loep nemen.

Hormonale veranderingen en hun impact

Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding drastisch. Oestrogeen, een hormoon dat onder andere je gewrichten soepel houdt, je spieren ondersteunt en je hart beschermt, neemt af. Dit kan leiden tot:

• Pijnlijke gewrichten en stijfheid door een toename van ontstekingen.

• Spierzwakte en verlies van spiermassa, omdat hormonen zoals oestrogeen en testosteron hierin een belangrijke rol spelen.

• Hartritmestoornissen, doordat je bloedvaten stijver worden en je zenuwstelsel gevoeliger reageert op stress.

Veel vrouwen krijgen te horen dat hun klachten ‘normaal’ zijn. Maar als je steeds moe bent, pijn hebt en merkt dat je lichaam verandert, dan is het logisch dat je zoekt naar een échte oorzaak.

Insulineresistentie als ontbrekende schakel

Wat veel vrouwen (en artsen) niet weten, is dat de overgang vaak samengaat met insulineresistentie – een voorstadium van diabetes type 2. Oestrogeen helpt je lichaam normaal gesproken om goed te reageren op insuline, het hormoon dat je bloedsuiker regelt. Maar wanneer oestrogeen daalt, wordt je lichaam minder gevoelig voor insuline, met als gevolg:

• Meer ontstekingen, waardoor gewrichtspijn en stijfheid verergeren.

• Spierafbraak, waardoor je minder kracht hebt en sneller vermoeid bent.

• Schommelende bloedsuikers, wat hartkloppingen en energiecrashes kan veroorzaken.

Daarnaast zien veel vrouwen in deze fase een toename van buikvet. Dit is niet alleen een cosmetisch probleem, maar ook een teken dat je bloedsuikerspiegel uit balans is. Dit kan de klachten verergeren en het risico op diabetes type 2 vergroten.

Wat kun je doen?

Gelukkig zijn er manieren om je hormonen en bloedsuiker in balans te brengen. Hier zijn vier belangrijke pijlers:

1. Eet voor stabiele bloedsuikers

   • Kies voor volwaardige voeding met eiwitten, gezonde vetten en vezels.

   • Vermijd snelle suikers en bewerkte koolhydraten zoals witbrood, pasta en snoep.

   • Voeg kaneel en appelazijn toe aan je voeding om je bloedsuiker stabieler te houden.

2. Beweeg op de juiste manier

   • Doe krachttraining om spiermassa te behouden en insulinegevoeligheid te verbeteren.

   • Maak dagelijks een wandeling, vooral na de maaltijd, om bloedsuikerpieken te verminderen.

3. Zorg voor herstel en ontspanning

   • Een goede nachtrust is cruciaal voor je hormoonbalans. Creëer een vast slaapritueel.

   • Stress verhoogt het hormoon cortisol, wat je bloedsuiker ontregelt. Probeer ademhalingsoefeningen of yoga.

4. Ondersteun je lichaam met essentiële voedingsstoffen

   • Magnesium helpt bij spierontspanning en gewrichtsgezondheid.

   • Omega-3 vetzuren werken ontstekingsremmend en ondersteunen hart en gewrichten.

   • Vitamine D en K2 dragen bij aan sterke botten en een gezond hart.

Jouw klachten zijn écht – en je kunt er iets aan doen

Als je jezelf hierin herkent, weet dan: je klachten zijn niet ‘tussen je oren’. Er zijn onderliggende processen aan de gang die je gezondheid beïnvloeden. Door gericht aanpassingen te maken in je voeding, beweging en stressmanagement, kun je je lichaam ondersteunen en je klachten verminderen.

Wil je meer weten over hoe je jouw hormonen in balans kunt brengen? Neem gerust contact op voor een consult of doe eerst mijn gratis test