De Dag van de Overgang

De Dag van de Overgang

Sinds mijn elfde ben ik een hormonenbom. Op de lagere school kreeg ik al mijn eerste hormonenkuur. Behalve dat ik in korte tijd vele kilo’s erbij kreeg, loste het mijn probleem niet echt op. Toen ik die hormonen eindelijk onder controle kreeg, diende het volgende zich aan:

 “DE OVERGANG”.

Ik heb niets te klagen wat mijn huid, slaap, energie betreft. Opvliegers ken ik ook (nog) niet. Maar mijn gewicht is niet te houden. Natuurlijk weet ik wat er met mijn veranderende lichaam gebeurt. Tenslotte dient dat ontsierde buik vet ervoor dat mijn lichaam nog enigszins wat hormonen aan kan maken. Het liefst kruip in onder een steen tot deze fase weer over is. Overgewicht is iets in mij wat ik maar moeilijk kan accepteren. Ja, ik weet waar de grondslag ligt en toch heeft ineens een stemmetje de overhand.

• “Ik werk toch hard”
• “Ik eet toch gezond”
• “Zie je nou wel”
• “Ik ben dik”
• …………

“Menstruation, menopause, mental breakdowns.

Notice how all women’s problems begin with men.”

Wanneer het progesterongehalte daalt, kunnen PMS, stress, angst de kop opsteken. Op emotioneel niveau is progesteron een hormoon van “het leven is fijn”; het is een rustgevend en kalmerend hormoon, zorgt ook voor een gevoel van tevredenheid en helpt bij goed kunnen slapen. Progesteron is ook een zorg hormoon. Dan weet je meteen waarom je in deze periode meer me-time nodig kunt hebben. Progesteron helpt overtollig vocht in het lichaam vrij te maken; door een te laag progesteron kun je de last hebben van gewichtstoenamen. Progesteron verhoogt je lichaamstemperatuur en bevorderd de stofwisseling. Bij een te laag progesteron kun je je futloos en moe voelen. Progesteron stimuleert je GABA receptor, wat een kalmerend effect heeft op je stemming.

Ga nu niet bij de pakken neer zitten, want de wetenschap heeft namelijk aangetoond dat een gezond dieet, vol groente en fruit, invloed kan hebben op de klachten die de overgang met zich mee kan brengen. Ik wil je niet bang maken, maar opvliegers kunnen wel 10 jaar aanwezig blijven.

 “In een interventie onderzoek van 365 dagen over meer van 17.000 vrouwen. Werd aangetoond dat vrouwen die veel groente en fruit aten een vermindering lieten zien van 17% in opvliegers in vergelijking met de controlegroep” bron SOHF

 Verwacht nu niet dat je klachten na een paar keer gezond eten zal verdwijnen. Gebruik deze tips als leidraad om je leefstijl op lange termijn aan te passen.

• Drink 2 koppen koffie max per dag
• Drink 2.5 liter (bron) water per dag
• Eet 500 gr groente per dag
• Eet 2 stuks fruit per dag en varieer hiermee
• Vermijd snelle koolhydraten, suiker, bewerkte voeding, koek, snoep, gebak, sapjes.
• Eventueel aangevuld met vitamines en mineralen

Heb jij hulp nodig, of wil je specifieke middelen gaan gebruiken. Neem dan vrijblijvend contact op. Dit kan via mijn website www.vitaliteitscoach-oss.nl of via 06-81010844. 

Lieve groet,

Erna

Vitaliteitscoach-Oss